Le poids de départ utilisé est la dernière pesée enregistrée (ou le poids initial si aucune pesée).

💡 Recherche dans 1 356 aliments Ciqual + vos références perso. Tapez au moins 2 lettres. · 🎤 Dites ex : "150 grammes de poulet"

Le total sera automatiquement envoyé dans l'onglet Saisie.

⚠ Si coché : entrez les valeurs du paquet (cru/sec), elles seront divisées par 2.2 pour correspondre au poids cuit que vous pèserez dans l'assiette.

💡 Les valeurs /100g sont calculées automatiquement à partir des poids et macros de chaque ingrédient.

La formule de Mifflin-St Jeor est considérée comme la plus précise pour estimer le métabolisme de base (MB). Le TDEE = MB × coefficient d'activité. Ces valeurs sont des estimations — la réalité peut varier selon la génétique, la masse musculaire et d'autres facteurs.

Laissez vide les marqueurs non présents dans votre bilan — ils seront ignorés. Les valeurs de référence sont pré-remplies avec les normes standard, ajustez si votre labo indique des valeurs différentes.

Aucune journée avec répartition par repas sur cette période.
Utilisez le calculateur avec les zones repas pour alimenter ce graphique.

Cliquez sur une barre pour voir le détail du jour.

Retrouvez tous les bilans hebdomadaires passés avec leurs moyennes de macronutriments et leur conformité aux cibles.